마 효능 스태미너에 좋은 이유

마는 단맛과 따스한 성질을 가지고 있습니다. 한의학에서는 약재로 쓰일 정도로 각종 질환을 막아주고 완화시키는데 좋다고 하흐는데요 비타민C, 칼슘, 철분 등과 같은 무기질 물질이 풍부하여 우리 몸을 이루고 다양한 효능이 있다고 하죠. 그럼 마 효능에 대하여 자세하게 알려드리겠습니다.

마란?

마는 마목 마과에 소속되는 덩굴성 여러해살이 풀이며 동북아시아가 원산지입니다. 땅속에서 자라는 뿌리채소로 고구마와 비슷한 생김새이며 색깔은 감자에 가깝습니다. 크기는 품종과 성장 환경에 따라 다르며 모양도 제각각 다양해요. 마를 자르면 끈적한 즙이 나오는데요. 실제 먹었을 때도 입안에서 끈적함을 느낄 수 있답니다. 별 맛은 안 나지만 아삭한 씹는 맛을 느낄 수 있으며 미세하게 쓴 맛이나 단 맛을 느낄 수도 있습니다.

마 효능

1. 마 효능 - 당뇨병 예방

당뇨병 미리 막는데도 효과가 좋은 마에는 췌장운동을 돕는 물질이 있어 아밀라아제와 디아스타제가 녹말을 포도당으로 바꿔주기에 인슐린 분비를 증진을 해요. 이로 인해서 마 섭취로 인해 당뇨환자에게도 혈당을 낮추게 하여주는 등 당뇨를 방지하기에 적합한 음식이며 실제 당뇨병 환자의 증상 완화에도 많이 권하는 음식입니다.

2. 마 효능 - 숙취해소

마를 마즙으로 활용하여 술을 마시기전에 복용해주면 숙취에 도움을 주고 술을 덜 취하게 해줄수 있어요. 그이유는 마의 껍데기를 제거하면 끈적끈적하게 있는 액체인 뮤신이라고 하는 물질이 위벽을 보호해주면서 위 건강을 지켜주었으므로 음주를 하여도 알코올 흡수가 덜 취하게 만들수가 있다고 하며, 역시 간 해독작용이 있어 알코올 분해로 인한 간의 부담을 적게해주기에 숙취에 마즙 1잔이면 빠른 해소가 가능해요.

3. 마 효능 - 위 건강

일반적인 때에 가슴이 수시로 쓰리거나 타는 듯한 느낌, 속쓰림이 있는경우는 마를 섭취해보길 권하고 싶은것이 위 건강을 지켜줄수 있도록 항염 또는 소염 기능이 좋기 때문입니다. 섭취시 속이 편안해지는 느낌과 함께 염증을 제거하는 위염, 위궤양등의 질환을 미리 막을수 있고 아밀라아제와 카탈라아제와 같은 소화 효소도 넘치기에 소화에도 도움 됩니다.

4. 마 효능 - 피부 건강

마는 피부 건강 또는 노화방지에도 효과가 좋은 마는 비타민C, 비타민E 성분의 항산화 기능으로 활성산소를 없애주어 피부를 탄력있으며 주름을 이완시켜주는 역할을 해요. 그리고 피부에 좋은 디오스게닌이라고 하는 물질이 함유되어 있고 노화방지, 피부세포재생등의 효과가 있기에 이처럼 비타민과 디오스게닌 성분들이 피부를촉촉하게 만들고 노화방지, 보습, 미백 등 피부에 도움이 돼요.

5. 마 효능 - 뇌 건강

마에는 뇌 기능을 장려하여주는 성분들이 있고 신경전달물질을 생성하는 콜린이라고 하는 성분과 신경 성장을 증진하는 디오스게닌이라고 부르는 화합물이 뇌를 활성화 시켜주는데 도움 됩니다. 그렇기에 어린아이나 학생들에게는 두뇌회전을 빠르게 할수 있도록 만들어주며 중년이나 어르신들에게도 기억력 증진 또는 치매 미리 막는데도 도움 됩니다.

6. 마 효능 - 소화 개선

마 껍데기를 까면 끈적끈적한 점액인 뮤신이 나옵니다. 이뮤 신은 위벽을 보살피는 역할을 하여 속이 쓰리거나 위염이 있을 때 복용하면 증상을 이완시켜줍니다. 이로 인해서 위에 좋은 식품으로 화제가 되고 있는데요, 소화가 잘 안 되거나 속이 더부룩하여 소화 기능 개선을 원할 경우 마 섭취를 꾸준하게 해 주신다며 소화기능 보완에 도움이 돼요.

7. 마 효능 - 면역력 향상

마에 들어가 있는 안토크나틴 물질은 몸 안 유해 물질의 배출을 도와 바이러스나 질병으로부터 면역력과 저항력을 높여 호흡기로 통해 전염되기 쉬운 질병을 막아줍니다. 마에 들어가 있는 비타민C 물질은 혈액순환과 신진대사를 장려하여 감기나 질병으로부터 면역력을 높게 하는데 도움을 줘요.

8. 마 효능 - 변비 개선

마속에 들어 있는 식이섬유 그 덕에 마는 변비 보완에 매우 큰 도움되는데요, 마에는 알로에의 4배 포도의 6배에 해당하는 식이섬유가 함유되어 있어요. 마의 식이섬유는 변비를 방지하고 지금 변비로 고생하는 이들에게는 증상을 보완해 주는 역할을 해요. 이외에도 마는 미네랄과 비타민B, 비타민C 물질이 풍부하여 기억력을 증진하고 고혈압을 예방에 좋은 효과가 있다고 해요.

9. 마 효능 - 스태미너 강화

마에는 매우 많은 비타민과 단백질을 포함한 필수 아미노산이 많이 함유가 되어있어 남성의 스테미너 증진에 큰 보탬이 돼요. 이로 인하여 남성의 대표 스테미너식인 장어만큼이나 효과가 있다고 해서 산속의장어 라고 불리우기도 하는데 이는 정력과 자양강장에 보탬이 되기 떄문에 정력에 좋은 식품으로 마가 많이 거론이 됩니다.

10. 마 효능 - 뼈 건강

마는 뼈의 건강에도 도움 됩니다. 아르기니성분이 풍부하여 성장호르몬 분비를 촉진시키고, 혈류량 증가, 근육에 산소 공급, 영양을 공급해 주었으므로 약한 뼈를 건강하게 해주는 효능이 있답니다.

마 먹는법

소화 기능을 좋게 하기 위하여는 가급적 생으로 혹은 살짝 익혀먹는 게 좋아요. 마의 맛은 밍밍한 편이라 간장 같은 걸 살짝 뿌려서 복용하면 맛있죠. 또한 아침에 우유에 마와 꿀을 같이 넣어서 먹거나 요구르트에 마를 넣어서 마셔도 건강에 좋습니다. 특유의 점액을 함께 먹는 것에 거부감이 들 경우 열을 가해 조리해 섭취하는 것도 좋은데 튀김으로 하여 드시는 것도 좋다고 해요.

마 부작용

마를 자르면 점액질이 풍성하게 나오게 되는데 이 점액질은 가려운 물질로 알러지 증상이 있으신분들의 경우 피하시는 것이 좋습니다. 마를 절단을 하실 때에는 피부를 보호할 수 있는 의상을 착용을 하시고 주의해서 절단을 해주셔야 합니다. 그리고 마를 과도하게 섭취를 하시게 되면 울렁증이 발생을 하고 얼굴이 붉어지고 열이 날 수 있기 때문에 적정량을 드시는 것이 좋습니다.